Viva melhor cuidando da mente e das emoções

Cuidar da mente e das emoções é fundamental para se ter uma vida mais saudável e tranquila, principalmente na atualidade. E é com o objetivo de ressaltar a importância desse tema que o primeiro mês do ano é marcado pela Campanha Janeiro Branco, que alerta a comunidade para assuntos relacionados à saúde mental e emocional.

Criada em 2014, a campanha definiu o mês de janeiro e a cor branca para representarem a saúde mental devido ao fato de as pessoas estarem mais propensas a pensarem em suas vidas como um todo e pelo sentido simbólico de recomeço, planejamento e reflexão a respeito dos desejos para o ano que inicia. Segundo as psicólogas da Divisão de Gestão de Pessoas da Universidade de Passo Fundo (DGP/UPF), Emanuele Canali Fossatti, Patrycia Sbeghen Zanatta e Cláudia Pires, o cuidado com a saúde mental e emocional é importante em todos os momentos, pois, é cada vez mais reconhecida a necessidade disso e de desmistificar a ideia de que as questões emocionais são “frescuras”.

“Isso se deve a um avanço na forma de perceber a prevenção para além do tratamento, o que faz com que a sociedade tenha acesso a informações a respeito de hábitos de cuidado e também formas de buscar ajuda/apoio. Além disso, ao abordar essa temática, a população torna-se multiplicadora desses dados, ampliando cada vez mais a rede de comunicação a respeito dela”, comentam as profissionais, ao lembrarem que, durante a pandemia, todos tiveram maior contato com suas emoções e puderam, de alguma forma, compreender qual o impacto da sua saúde emocional no dia a dia.

Estresse, ansiedade e depressão aumentaram na pandemia
Muitas são as doenças que têm afetado as pessoas emocionalmente. De acordo com as psicólogas, pesquisas recentes têm demonstrado que a saúde mental da maioria dos brasileiros foi prejudicada desde o início da pandemia e com ela também cresceram os sintomas de estresse, ansiedade e depressão. “Com a pandemia da Covid-19, muitas pessoas desenvolveram ou potencializaram esses sintomas, uma vez que a intensidade de notícias preocupantes/tristes, a preocupação com a própria saúde e com a de seus familiares, bem como o aumento do isolamento e consequentemente a diminuição da sua rede de apoio também afetaram a estratégia da população para lidar com esses sintomas”, destacam Emanuele, Patrycia e Cláudia.

E as causas desse adoecimento psíquico, conforme as profissionais, podem ser variadas e dependem de múltiplos fatores, pois a saúde mental está atrelada à saúde integral do sujeito. “É importante destacar que sintomas de ordem emocional também podem variar de intensidade e período de permanência, e isso estará relacionado com o desenvolvimento ou não de uma doença mental. Deste modo, busca-se conscientizar a população sobre a importância de cuidar da saúde mental, para que as pessoas estejam mais amparadas para procurar ajuda profissional sem medo de julgamento ou desconhecimento de que pode estar apresentando um transtorno psíquico”, ressaltam.

Como cuidar da saúde mental e emocional?
Com o propósito de prevenir as doenças e os sintomas ligados à saúde mental, as psicólogas contam que há muitas maneiras nas quais as pessoas podem praticar cuidados com sua saúde mental, pois pensar nela é pensar em uma saúde integrada. “É importante buscar o autoconhecimento para conhecer seus limites, suas emoções e suas formas de ser. Além disso, outros hábitos podem contribuir, tais como: manter uma rotina saudável, respeitando seus limites; priorizar boas noites de sono; realizar exercícios físicos; alimentar-se adequadamente; reservar um tempo para fazer atividades prazerosas; ter laços positivos e conexões com as pessoas; buscar conhecer suas emoções; e aprender a pedir ajuda/apoio quando sentir necessidade”, elencam Emanuele, Patrycia e Cláudia.

Elas ainda complementam que, no dia-a-dia, também existem algumas atitudes simples que podem estar interligadas às práticas de autocuidado com a saúde emocional e mental. “Por exemplo, nas relações interpessoais, é importante buscar resolver os possíveis conflitos que forem surgindo através do diálogo; buscar aprender novas habilidades ao longo da rotina estabelecida; e criar espaços de descanso dentro da semana que promovam um equilíbrio”, afirmam.

Emoções e sentimentos compartilhados
Atenta a relevância da saúde mental e emocional, a UPF aderiu a Campanha Janeiro Branco e realizou uma ação em alusão a ela nesta quinta-feira (27). Convidados pela Divisão de Gestão de Pessoas, os colaboradores da Instituição se vestiram de branco e dialogaram com as suas equipes sobre as emoções que têm compartilhado coletivamente, proporcionando momentos de apoio coletivo.

Na opinião das psicólogas Emanuele, Patrycia e Cláudia, campanhas como esta, voltadas à saúde de modo geral, são de extrema importância, pois buscam sensibilizar a todos a respeito do autocuidado e da prevenção. “No caso do Janeiro Branco, relacionado à saúde mental, ressalta-se a importância de que a saúde não é apenas a ausência de doenças, mas sim o bem-estar integral. Olhar para aspectos emocionais, os quais nem sempre são visíveis como aspectos físicos/orgânicos, é indispensável para que possamos nos sentir bem nas diversas esferas da vida. O cuidado com a saúde mental ainda é visto como um tabu e campanhas como esta buscam resignificar esse pensamento, para que possamos enxergar a saúde mental como uma necessidade, uma vez que para se ter uma boa qualidade de vida, o corpo e a mente precisam estar em equilíbrio”, finalizam. 

Rede de apoio à comunidade acadêmica
Embora a campanha ocorra em janeiro, o cuidado com a saúde mental deve ser constante. Para isso, a UPF dispõe de um espaço chamado Rede de Cuidado, o qual oferece momentos de diálogo institucional aos acadêmicos, professores e funcionários, oportunizando ambientes de fala e escuta. As atividades têm o acompanhamento dos profissionais vinculados ao Setor de Atenção ao Estudante (SAEs) e da Divisão de Gestão de Pessoas (DGP).

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