Curso de extensão

Descrição

Estarmos inseridos em uma sociedade de mercadológica, de exigência produtiva e competição constantes. Nos afastamos da natureza como um todo, mas especialmente de nossa própria natureza, enquanto seres humanos. Ao sermos tocados em nossas vulnerabilidades humanas, priorizamos soluções externas, esquecendo de lançar mão de nosso próprio poder interno na busca de equilíbrio e bem-estar.
Somos levados como que por um "roldão" a viver fora do "prumo" e fixados no passado que pode nos trazer depressão, ou no futuro, que gera muita ansiedade.
A saúde física e mental, são afetadas diretamente pelo cotidiano estressante, ligado a uma mente sem descanso e sem pausa. Em torno de 32% da população adulta brasileira experimenta situações de pressão, conflitos laborais e familiares, excesso de trabalho, problemas financeiros, negligencias, violências, abuso e outras inúmeras situações que produzem estresse.
No ano de 2016, 75,6 mil trabalhadores brasileiros necessitaram afastamento das atividades laborais provocadas pelo estresse.
O estresse é o fator principal de produção de adoecimentos desde a cefaleia, taquicardia, dores musculares, ansiedade, depressão, exaustão física e emocional, a hipertensão e o câncer, maior risco de demência e outras. Pesquisas estão sendo realizadas e publicadas comprovando o efeito positivo no corpo e na mente humana da respiração consciente e meditação. A prática evita o uso descontrolado e excessivo de medicalização pela população em geral.
Por outro lado, estas práticas são complementares ou potencializadoras do efeito positivo dos tratamentos médicos, especialmente nos casos de ansiedade, insônia, depressão, exaustão física e emocional entre outros adoecimentos.
A principal descoberta divulgada abundantemente é que existe uma ligação contínua e automática entre corpo e mente. É um mecanismo fisiológico muito simples, mas que provoca impacto positivo na saúde física e emocional do indivíduo. Isto ocorre através da liberação de neurotransmissores que controlam a liberação constante e excessiva dos hormônios do estresse.
Além dos já citados, acrescentamos a estas práticas, os seguintes benefícios:
.Sensação imediata de emoções positivas e felicidade; .Diminuição da ansiedade e irritabilidade;
.Redução de muitos indicadores do estresse crônico, inclusive da hipertensão arterial; .Fortalece a imunidade, prevenindo o aparecimento de doenças variadas; Pessoas que desenvolvem a atenção plena com a pratica de respiração consciente, estabelecem relações gratificantes e nutridoras. Complementa tratamento de doenças crônicas incluindo dores crônicas e câncer.

Inscrições e Investimento

Data de início: 11/06/2020
Data de término: 20/07/2020

Investimento:

Público em geral: R$99,90
Desconto 5% à vista: R$94,90

Período de realização

Início: 27 de julho
Término: 31 de agosto
Dia da semana: segunda-feira
Horário: das 19h às 20h21min
Local: Online

Programação

• 27.07.2020 Apresentação do curso e introdução aos conceitos e fisiologia da respiração, da respiração consciente e conceitos de meditação e seus benefícios. Praticas grupais online e orientação de pratica semanal.
• 03.08.2020 Emoções, corpo, estresse e depressão: entendo mecanismos físicos e emocionais. Prática da respiração da abelha e meditação guiada.
• 10.08.2020 Entendendo o cotidiano do piloto automático e a pratica da atenção plena. Pratica da Respiração Alternada e Meditação guiada.
• 17.08.2020 A pratica do riso como meditação ativa. Relaxamento guiado
• 24.08. 2020 Fortalecendo e simplificando as práticas diárias de respiração consciente e de meditação.
• 31.08.2020 Partilha das práticas, complementações e avaliação da experiência. Sugestões para outras iniciativas.

Ministrante

Lucia Maria Gorgen
Possui graduação em Enfermagem e Obstetrícia pela Universidade de Passo Fundo(1993), especialização em Saúde Coletiva pela Universidade de Passo Fundo(2001). Atualmente é Professora de Yoga do Riso pela Universidad Iberoamericana de Yoga de La Risa-Espanha.

 

 

 

Coordenação

Escola de Extensão - divext@upf.br